Producenci
Promocje
Elektroniczna niania Kamera bezprzewodowa
Elektroniczna niania Kamera bezprzewodowa
349,00 zł 299,00 zł
szt.
Bańki szklane bezogniowe 12 szt
Bańki szklane bezogniowe 12 szt
98,00 zł 85,00 zł
szt.
Masująca Mata Wibracyjna Medivon CF2602 Czarna
Masująca Mata Wibracyjna Medivon CF2602 Czarna
169,90 zł 148,00 zł
szt.
Mata grzewcza na fotel samochodowy + pilot 12V 45W
Mata grzewcza na fotel samochodowy + pilot 12V 45W
69,90 zł 59,99 zł
szt.
Vibroaction - Pas wyszczuplający Masażer do ciała
Vibroaction - Pas wyszczuplający Masażer do ciała
99,90 zł 54,90 zł
szt.
Elektrostymulator Mięśni Pośladków EMS Hips Trainer
Elektrostymulator Mięśni Pośladków EMS Hips Trainer
109,00 zł 89,90 zł
szt.
Mata Masująca Shiatsu CF-2606HM-PK
Mata Masująca Shiatsu CF-2606HM-PK
449,00 zł 349,00 zł
szt.

Obrotowe uchwyty do pompek

Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 24 godziny
Cena: 29,90 zł 29.90
ilość szt.
dodaj do przechowalni

Opis

Obrotowe uchwyty do robienia pompek

Obrotowe uchwyty do ćwiczeń to profesjonalny sprzęt treningowy do robienia pompek. Uchwyty polecamy dla każdego! Zarówno dla Panów jak i dla Pań, którzy trenują zawodowo, jak i dla każdego amatora. Uchwyty treningowe Push Up Pro pozwolą Ci ukształtować sylwetkę i zbudować mięśnie.
 
Zalety używania uchwytów Push Up Pro, co zyskasz? Zyskasz wiele, ale przede wszystkim:

    silne mięśnie ramion, przedramion, barków i pleców;
    spadek wagi;
    sprawne funkcjonowanie stawów kończyn górnych;
    lepszą wytrzymałość organizmu na wysiłek.

Obrotowe uchwyty sprawiają, że możemy w trakcie wykonywania pompek zmieniać położenie - kąt uchwytu.
 
Najbardziej typowym wariantem jest ustawienie uchwytów równolegle do tułowia w fazie górnej, gdy następuje skurcz mięśni piersiowych (taka pozycja uchwytów sprzyja ich lepszemu napięciu) i stopniowym przejściu do fazy dolnej z równoczesnym obrotem uchwytów do pozycji poprzecznej w stosunku do tułowia - chwyt taki jak przy wyciskaniu sztangi.


Pompki z wykorzystaniem obrotowych uchwytów do pompek (obrót rączek o 90 stopni). Płynna zmiana położenia uchwytów - obrót - w trakcie wykonywania
pompek łagodzi dodatkowo niekorzystne naprężenia w stawach barkowych. Oczywiście pompki można wykonywać również bez zmiany położenia uchwytów (prostopadle, skośnie lub równolegle do tułowia) ale wtedy nie wykorzystany pełnego potencjału tkwiącego w tym bardzo ciekawym przyrządzie.

 
Warto również zwrócić uwagę, na fakt, że obrotowy ruch to wprowadzenie do ćwiczenia elementu pewnej niestabilności pozycji co sprawia, że obrotowe rączki powodują intensywniejszą pracę mięśni niż wykorzystanie odważników kulowych lub nieruchomych uchwytów. Dodatkowy wzrost niestabilności pozycji można uzyskać przez położenie złączonych stóp na dużej lub małej piłce - im piłka mniejsza i bardziej elastyczna tym stopień trudności wykonania ćwiczenia rośnie.
 
Poniżej znajdują się przykładowe ćwiczenia z uchwytami Push Up Stand:

   ćwiczenie na triceps:

Ustaw uchwyty ukośnie tak, żeby tworzyły boczne ramiona trapezu. Niech uchwyty znajdują się o ok. 5 cm bliżej niż na szerokość ramion. Ułóż się przodem
do podłoża, złap uchwyty, ustaw nogi równolegle do siebie tak, żeby ciężar ciała opierał się na palcach. Uginaj ręce w łokciach tak, żeby dotknąć klatką
piersiową podłoża, a następnie prostuj je powoli.Odwróć się plecami do podłoża i przy tym samym rozstawieniu uchwytów wykonuj pompki odwrotne. Niech
nogi opierają się o podłoże piętami. Unoś się tak, żeby ciało znalazło się w pozycji ukośnej do podłoża.

Powtarzaj te ćwiczenia przynajmniej 10 razy.

    ćwiczenie na barki:

Dzięki takim uchwytom również można wykonać bardzo ciekawe ćwiczenie na przód barków. Ustawcie poręcz w poprzek, dłonie ułóżcie jak przy
podciąganiach w podchwycie, palce skierujcie w stronę sylwetki, barki lekko przechylcie do przodu, zachowując prawidłową sylwetkę (spięte pośladki,
wciągnięty brzuch, wyokrąglone plecy). Zachowując tę pozycję, wykonujemy pompki. Przy takim ułożeniu dłoni wzmacniamy przód barków, ale również
bardziej angażujemy tricepsy.

    ćwiczenie na klatkę piersiową:

Rozstaw uchwyty w większej odległości niż na szerokość ramion, np. o 5 cm szerzej. Złap dłońmi uchwyty i unoś się na nich, a następnie opuszczaj. Pamiętaj,
że klatką piersiową powinieneś dotknąć podłoża. Powtórz to 10 razy.

    ćwiczenie na brzuch:

Ustaw uchwyty tak, żeby znalazły się na szerokości ramion. Usiądź do nich tyłem i chwyć je w tej pozycji. Przenieś ciężar ciała do tyłu tak, żeby uchwyty
znajdowały się w linii prostej z ramionami. Podciągnij się na uchwytach i zegnij uniesione nogi w kolanach. Zginaj i prostuj nogi. Wykonaj to ćwiczenie 10 razy.

    ćwiczenie dla osób zaawansowanych:

Za pomocą uchwytów można również utrudnić pompki w staniu na rękach przy ścianie. Takie pompki bardzo dobrze rozwijają barki, mięśnie zębate, jak
również kaptury. Ustawcie uchwyty na odległość 10, 15 cm od ściany, przyjmijcie pozycję do stania na rękach. Wykonując spiczagę lub wybijając się z palców, zajmijcie pozycję wstępną. Oprzyjcie stopy o ścianę, zepnijcie brzuch oraz pośladki. Wykonajcie ruch w dół, a następnie w górę.

 

Produkty powiązane

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl